Цитата из книги «Работай с тем, что есть. Руководство по сострадательной жизни»

Практику тонглен полезно рассматривать с точки зрения четырёх стадий: 1. Проблеск открытости. 2. Работа с текстурой, вдыхание тёмного, тяжёлого жара и выдыхание белой, лёгкой прохлады. 3. Работа с облегчением страданий в конкретном, прочувствованном всем сердцем случае. 4. Распространение желания помочь на всех остальных существ.