Во многих медитативных практиках используется объект для медитации – что-то, к чему вы возвращаетесь снова и снова, вне зависимости от происходящего в вашем уме. В этом случае объект медитации – выдох, ускользающий, текучий
и изменчивый. Вдох похож на паузу. И все, что нужно делать, – ждать следующего выдоха.