Цитата из книги «Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь»

Если ваша реакция на ситуацию, в которой нет ничего особенно пугающего, носит физический характер — вспыхивает тревога, учащается сердцебиение, возникает страх, — скорее всего, эмоции провоцируются автоматическими процессами. Единственная возможность выяснить это — взять тайм-аут, нажать кнопку «пауза» и действовать по формуле «Остановись. Посмотри. Послушай».