Просканируйте сегодня свой ум в любое время и спросите себя, не появилось ли у вас чувство беспокойства. Пусть это будет вашей мантрой на этот день. Продолжайте изучать себя и сверять свои ощущения. Как только возникло это чувство, начните игру. Если вы «легко обеспокоены» или «взволнованы», то это состояние вполне годится для сегодняшнего упражнения. Нужно выхватить из него информацию и поразмышлять.
Итак, вы определили у себя состояние беспокойства. Что дальше?
Задайте себе такие вопросы:
• Что это за ощущение?
• Холодное оно или теплое?
• В какой части тела я это испытываю?
• Движется ли оно?
• Каким образом можно охарактеризовать это ощущение? (Тупое, неопределенное, тяжесть, боль…)
Далее задайте следующую серию вопросов:
• Откуда появилось это ощущение?
• Ему предшествовала некая мысль или беседа?
• Когда оно началось?
• Испытываю ли я это ощущение, когда думаю о ком-то?