языка касайтесь нёба, дышите через нос. 5. Оставайтесь в этом положении столько, сколько вам будет удобно его сохранять, просто наблюдая пространство перед собой.6. Когда вы будете готовы закончить упражнение, выдохните ртом, опуская руки обратно на колени. 7. Перед тем, как вставать, сделайте несколько вдохов и выдохов, направляя дыхание в нижний даньтянь.