ним. Позвольте ему смыть все ваши мысли. Привяжите к нему свое дыхание и проведите в этом состоянии не меньше 20–30 минут. • Медленно вдыхайте и выдыхайте, слушая, как вода течет мимо. • Вы заметите, что в голове всплывают разные мысли. Это нормально. Просто отмечайте их и пусть они утекают вместе с водой. Каждый раз, как вы заметите, что попали в воронку мыслей, просто сделайте новый вдох и продолжайте слушать воду. Отпустите пришедшую мысль в воду и смотрите, как она уплывает. Постепенно у вас начнет это получаться, и шум в голове станет тише, а журчание воды наполнит вас до краев.