Если только вы не находитесь в зоне возможного затопления, то очень хорошо найти камень посреди воды и сесть на него, глядя • Сядьте и положите рядом свитер или куртку, чтобы вам не пришлось за ними вставать, если замерзнете, а также воду для питья; в общем, подготовьтесь несколько часов не двигаться.• Медленно вдыхайте и выдыхайте через нос, направляя дыхание в нижний даньтянь. Посвятите несколько минут тому, чтобы войти в ритм дыхания. • Теперь прислушайтесь к звуку текущей воды и начните дышать вместе с