1. Закройтесь в тихой комнате без сквозняков, где несколько минут вас никто не побеспокоит. 2. Убедитесь, что в комнате можно устроить полную темноту: чем темнее, тем лучше, так что выключите из розетки электроприборы с индикаторами или хотя бы накройте их.3. Возьмите одну свечу, зажгите ее и поставьте так, чтобы она была на расстоянии около метра от того места, где вы планируете сидеть, и примерно на высоте вашего подбородка.4. Выключите свет. 5. Сядьте в удобное положение лицом к свече, держите спину ровно.