раза быстрее, продолжая дышать медленно и глубоко (и отдельно от движения рук). 11. Сделайте 10–20 повторений и следите за своим самочувствием.12. Вернитесь к изначальной скорости движения рук: пусть они движутся ритмично и медленно, скоординированно с дыханием. 13. Вернитесь в положение стоя и медленно сделайте еще 10–20 вдохов и выдохов, направляя дыхание в нижний даньтянь.