перенесите руки так, чтобы ваши ладони касались передней части бедер. 4. Из этого положения на вдохе медленно поднимите руки перед собой до уровня плеч, держа их на ширине плеч.5. Затем на выдохе медленно позвольте рукам опуститься обратно вниз, коснитесь ладонями верхней части бедер.6. Медленно и внимательно повторите это упражнение около десяти раз.7. Направляйте взгляд в пространство между руками, расслабив глаза.8. Теперь, продолжая дышать в прежнем ритме, отделите от него движение рук, ускорив их движение в два раза.9. Сделайте 10–20 повторов и следите за своим самочувствием. 10. Теперь двигайте руками в четы