5. Когда вы почувствуете, что на сегодня хватит, начните дышать медленнее и постепенно замедлять движение или тряску, пока после нескольких все более глубоких вдохов и выдохов не вернетесь в неподвижную «позу столба». 6. Прежде чем опустить руки и вернуться к своим обычным делам, пять раз вдохните через нос и выдохните через рот.