Мягко вдыхайте и выдыхайте через нос, мысленно направляя дыхание в низ живота. – Расслабьте плечи – расслабьте кисти – расслабьте все тело.– Эта поза называется «поза дерева» или «столб тайчи».2. Дайте себе расслабиться в этом положении и сделайте несколько вдохов и выдохов, направляя дыхание в низ живота.3. Позвольте своему телу понемногу начать ритмично двигаться в рамках положения, заданного позой.– Это означает, что руки должны находиться примерно в заданном положении, и поза должна сохраняться. – Просто начните двигать телом так, как вам захочется – возможно, из стороны в сторону, вперед-назад, а многие