1. Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, держите руки вытянутыми перед собой на уровне груди. – Немного согните руки, как будто вы держите в руках большой надувной мяч или обхватили дерево. – Чуть согните колени, а языком прикоснитесь к верхнему нёбу и держите его в этом положении.