• Теперь прислушайтесь к звуку текущей воды и начните дышать вместе с ним. Позвольте ему смыть все ваши мысли. Привяжите к нему свое дыхание и проведите в этом состоянии не меньше 20–30 минут.
• Медленно вдыхайте и выдыхайте, слушая, как вода течет мимо.
• Вы заметите, что в голове всплывают разные мысли. Это нормально. Просто отмечайте их и пусть они утекают вместе с водой. Каждый раз, как вы заметите, что попали в воронку мыслей, просто сделайте новый вдох и продолжайте слушать воду. Отпустите пришедшую мысль в воду и смотрите, как она уплывает. Постепенно у вас начнет это получаться, и шум в голове станет тише, а журчание воды наполнит вас до краев.
Прежде чем у вас начнет получаться это упражнение, придется попрактиковаться, так что будьте терпеливы. Мое правило – не вставать с места, пока я не почувствую себя очищенным и пока журчание воды не станет единственным звуком у меня в голове. Вы поймете, что достигли нужной точки, потому что наступит момент, когда вы растворитесь и перестанет существовать все, кроме текущей воды. Это хорошо. В этой практике содержится ценный урок о том, что мы есть на самом деле. Задействовать мать-природу для того, чтобы помочь нам подключиться к состоянию вечного потока – прекрасное лекарство. Некоторые ученики пугаются, им кажется, что они падают в воду, но это нормально – это означает, что эго вновь включилось в игру. Когда мы отказываемся от своего настойчивого желания быть теми, за кого себя выдаем, то с удовольствием открываем, кто мы такие на самом деле. Я часто занимался этой практикой и много раз переживал удивительный опыт, когда дикие животные переставали меня замечать. В этот момент точно понимаешь, что у тебя получилось, что река смыла все твое безумие и ты полностью слился с окружающей природой.