Занятия начинаются с улучшения равновесия, гибкости и осанки. Определенные группы мышц должны работать правильно, и определенные мышечные цепи должны активироваться. Когда все это происходит в наших телах, мы с куда меньшей вероятностью получим травму, а значит, мы снова можем с удовольствием заниматься спортом. Многие упражнения этого направления разрабатываются в результате наблюдений за движениями маленьких детей до того, как их начнут мучать партами в школе. Посмотрите, как ребенок встает с корточек без малейших усилий. Посмотрите, как двигаются дети, и вы увидите, какими были когда-то и вы.
Одно прекрасное упражнение выполняется стоя на мяче для балансирования (половина мяча с жесткой платформой, на которой можно стоять), ноги на ширине плеч. Упражнение заключается в том, чтобы, стоя на мяче, опустить руки по сторонам тела и закрыть глаза. Будьте осторожны! Большинство людей вначале теряют равновесие и падают. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока ваш мозг не интегрирует задачи и не начнет сохранять равновесие, а затем попробуйте держать руки перед собой, поднять их вверх, завести за спину, а затем добавьте вращение торса. Выполняйте все упражнения вначале с открытыми глазами, а потом медленно закрывайте глаза и пытайтесь найти равновесие.