3. Направьте все свое внимание в сердечный центр (он находится по центру вашей груди на уровне сосков), соедините ладони как для молитвы (пальцы направлены вверх) и держите их перед грудью.
4. Сделайте несколько вдохов и выдохов, направляя дыхание в область сердечного центра.