Возьмите одну свечу, зажгите ее и поставьте так, чтобы она была на расстоянии около метра от того места, где вы планируете сидеть, и примерно на высоте вашего подбородка.
4. Выключите свет.
5. Сядьте в удобное положение лицом к свече, держите спину ровно.
6. Дышите носом, направляя дыхание в нижний даньтянь.
7. Кончик вашего языка должен касаться нёба.
8. Расслабленно смотрите на синюю часть пламени.