3. Когда вы почувствуете, что установили связь со своим дыханием и замедлили его, со следующим выдохом перенесите руки так, чтобы ваши ладони касались передней части бедер.
4. Из этого положения на вдохе медленно поднимите руки перед собой до уровня плеч, держа их на ширине плеч.
5. Затем на выдохе медленно позвольте рукам опуститься обратно вниз, коснитесь ладонями верхней части бедер.
6. Медленно и внимательно повторите это упражнение около десяти раз.