Больше спите, меньше нервничайте. Я повторяю это в течение всей главы, да и в течение всей книги. Здесь я просто скажу, что это чрезвычайно важно.
• Потребляйте меньше кофеина, особенно после полудня.
• Регулярно занимайтесь цигуном и медитируйте. Невозможно переоценить эффективность этих практик.
• Полегче с занятиями спортом. Если ваши надпочечники выгорели, вам вредно слишком много заниматься спортом. Тайчи и цигун вам прекрасно помогут. Когда вы почувствуете себя лучше, то сможете вернуться к любимым видам спорта, но некоторым из нас нужно взять паузу перед тем, как снова ударяться в тренировки. Мы подробней поговорим об этом в главе 5.
• Ешьте супы, хорошо жуйте еду, уберите из питания токсичные продукты и проведите разумный детокс.
• Вечерами зажигайте свечи и выключайте электрическое освещение.
• Принимайте адаптогены и тоники, чтобы укрепить жизненную силу и восстановить функцию надпочечников.