Вот что нужно делать.
1. Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, держите руки вытянутыми перед собой на уровне груди.
– Немного согните руки, как будто вы держите в руках большой надувной мяч или обхватили дерево.
– Чуть согните колени, а языком прикоснитесь к верхнему нёбу и держите его в этом положении.
– Мягко вдыхайте и выдыхайте через нос, мысленно направляя дыхание в низ живота.
– Расслабьте плечи – расслабьте кисти – расслабьте все тело.
– Эта поза называется «поза дерева» или «столб тайчи».
2. Дайте себе расслабиться в этом положении и сделайте несколько вдохов и выдохов, направляя дыхание в низ живота.
3. Позвольте своему телу понемногу начать ритмично двигаться в рамках положения, заданного позой.