Для начала освободите вечера от любых электронных устройств. Это значит никакого телевизора или компьютера после семи или восьми вечера. Я знаю, это нелегко, но если вы плохо спите, то вся ваша жизнь нелегка. Электронные устройства смущают наше тонкое биологическое устройство и чрезмерно обостряют восприятие. Представьте себе оленя, на которого мчатся фары приближающейся машины. Его нервная система не знает, как классифицировать настолько яркий свет, поэтому он просто стоит, застыв в полном ступоре. Наш мозг примерно так же воспринимает искусственный свет по вечерам. Просто попробуйте месяц следовать этому совету и посмотрите, что произойдет. Я думаю, вы будете приятно удивлены результатом.