Упражнение 14. «Позитивный дневник» С этого момента вам необходимо начать вести позитивный дневник. Ежедневно записывайте в него любые свои переживания и действия, которые принесли вам радость и удовольствие. Не стесняйтесь выписывать туда даже самые маленькие победы и достижения в работе над социальной тревогой, ведь вы находитесь с дневником один на один. Ведение дневника позволит постепенно приобретать умение видеть в самом себе и других людях не только негативные, но и позитивные стороны и проявления. При заполнении дневника следует избегать описания неприятных переживаний, а также оценки и сравнения между собой событий со знаком «плюс». Также можете спросить ваших близких и знакомых о том, какие положительные стороны они могут в вас отметить, и зафиксировать их высказывания в дневнике.Всё это крайне важно делать, поскольку научно обосновано, что постоянное обращение к поиску в себе позитивных черт способствует формированию целостного образа собственной личности.Упражнение 15. «Помощь аудитории» Также нужно спросить значимых для вас людей о том, замечали ли они ранее ваши физические проявления, как часто они их замечали и что они думали в этот момент. Заранее продумайте, что вы скажете этому значимому для вас человеку в ответ на его вопрос о том, зачем вы этим интересуетесь. Очень важно, чтобы вы могли доверять тому человеку, который будет давать ответы на ваши вопросы о социофобических проявлениях. Задавая вопросы, подчеркните, что вам нужны исключительно искренние ответы. Вам предстоит опросить не менее (а лучше – более) трёх человек и записать ответ каждого опрашиваемого. Выполнение упражнения позволит достоверно узнать, насколько реали