Не забывайте определять степень искажённости ваших автоматических мыслей посредством восьми вышерассмотренных вопросов и опираться на конкретные факты и прошлый позитивный опыт, в том числе полученный вами в результате проведения поведенческих экспериментов и проработки избеганий. Принимайте во внимание тот факт, что вы склонны к негативной интерпретации реакции окружающих людей и ложным сверхобобщениям. Вспомните: всегда ли даже близкие и родные люди замечают новую причёску или новые часы?