упражнения старайтесь чувствовать себя в реальном времени, ощущать, как вы двигаетесь, в каком положении находится ваше тело, как вы смотрите и говорите, будто это происходит на самом деле и прямо сейчас. Чтобы усилить тревогу, можете попытаться добавить или убрать какие-то детали из вашего сюжета, поиграть со сценарием и как-то изменить его. Можно поэкспериментировать со способом выполнения упражнения. Попробуйте делать «Цунами» в своём воображении, если до этого вы выполняли его письменно, и наоборот. Если по мере практики упражнение перестало вызывать страх или тревогу в домашних условиях, переходим к выполнению техники в пугающих ситуациях, тренируем себя в «боевых условиях». Это трудно, но в результате мы сможем сформировать опыт безопасного переживания любых социофобических ситуаций. Такая практика называется «Ситуационное цунами». Нужно научиться правильному отношению к тревоге в мыслях и смело переходить в реальность. . В среднем «Цунами» нужно ежедневно и систематически практиковать 2–3 месяца. Пропуск хотя бы одного дня «Цунами» отбрасывает вас на 5–10 дней выполнения упражнения назад