Чтобы обретённые привычки нового отношения к тревожности стали более стабильными, нужно определённое время. Однако в те моменты, когда тревога достигает своего пикового уровня и, как кажется, не хочет отступать, вам будет необычайно полезен арсенал следующих здоровых мыслей, которые следует постоянно воспроизводить в своей голове в качестве альтернативы тревожным мыслям: • «Я могу испытывать очень сильные тревожные чувства, но при этом продолжать выполнять то, что запланировал. Будучи лишь иллюзией, тревога не в силах разрушить мои реальные планы. Я буду идти до победного конца, а концентрация на интересных делах поможет мне не обращать никакого внимания на тревогу».• «Тревога – это лишь старая привычка моего искажённого мышления, на которую тело по привычке откликается различными вегетативными симптомами. Однако я уже знаю, что симптомы являются всего лишь следствием повышенной тревожности, поэтому я не буду поддаваться паническим настроениям, которым противопоставлю спокойствие». • «Я замечаю, как тревога всё меньше управляет мной. Это происходит потому, что я научился отслеживать свои тревожные мысли. Вскоре я научусь формулировать альтернативные здоровые мысли, и тогда уже окончательно разберусь с проявлениями сильной мешающей тревоги»