Чтобы во время стрессовых ситуаций вам было что противопоставить тревожным домыслам, надо сформировать эти запасы, чем мы сейчас и займёмся! • «Я уже справлялся с этим в прошлом. Я знаю, как и что мне делать в таких ситуациях. С чего я решил, что меня ожидает катастрофа?»• «Волноваться перед такими мероприятиями вполне естественно. Но я знаю, что, когда всё завершится, я буду необычайно горд за то, что смог пойти туда!»• «В моей тревоге по поводу грядущего события нет никакого толка. Чем она мне помогает? Тревога – это лишь пустая иллюзия, поэтому я пройду сквозь неё и выйду с другой стороны победителем!»• «Тревога – это попытка моих автоматических мыслей предугадать то, чего никогда не будет. Поэтому тревога сильна лишь перед событием. Во время самого мероприятия я буду находиться в моменте «здесь и сейчас», а это означает, что моим тревожным домыслам попросту не останется места. Они рассеются, словно мираж в пустыне, и мне будет намного легче, чем сейчас». • «Я уже весьма много сделал для того, чтобы преодолеть свои старые привычки автоматического мышления. Я владею многими техниками, поэтому предстоящее событие – это отличный шанс, чтобы проверить их в деле и в очередной раз доказать моему мозгу иллюзорность моих переживаний».