Чем больше разборов будете делать, тем быстрее обнаружите, как растёт ваш профессионализм. А сейчас мы рассмотрим приёмы, позволяющие эффективно определять ваши тревожные мысли.Итак, чтобы вы могли как можно более точно выявить первые автоматические мысли, создающие чувство тревоги, задайте себе такие вопросы: «А что ещё может произойти?», «А что будет потом?», «Что самое плохое может ожидать меня?», «Что будет наихудшим сценарием?». Кроме того, можно воспользоваться техникой «Просмотреть кино полностью». Для этого пофантазируйте, как всё могло бы обернуться. Предлагаемый метод позволит вам лучше определять тревожные мысли.