С этого дня нужно начинать жить так, будто проблемы уже не существует, тем более что проблема существует лишь в ваших тревожных фантазиях и искажённых мыслях.
Цитаты из книги «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»
217
У человека нет возможности изменить прошлое, но есть отличная возможность управлять настоящим, чтобы изменить будущее.
Не менее бесполезно ждать «исцеления». Нужно начинать жить прямо сейчас, заняв активную жизненную позицию и получая удовольствие от постоянной работы над собой.
Многие люди, испытывающие разные проявления социофобии, полагают, что перед непосредственным избавлением от социофобии нужно сначала избавиться от своих страхов, понизить уровень тревожности и только потом входить в пугающие места. Такого рода тактика априори проигрышна, поскольку человек только на практике может освоить, как управляться со своими страхами. А практиковаться следует в тех самых пугающих ситуациях!
Единственным человеком, способным преодолеть социофобию, являетесь вы сами. И искреннее желание избавления от своих социальных страхов уже составляет половину успеха!
Когнитивно-поведенческая психотерапия, на основе которой выстроена предлагаемая система, позволяет выявлять искажённые тревожные мысли, соотносить их с реальностью и заменять на более реалистичные.
Вы определяете ситуации исходя из принципа: «Если я справлюсь и не буду испытывать напряжение, тогда у меня больше не будет социофобии».
Следует каждый раз говорить себе: «Сейчас я избегаю и делаю себе хуже, усиливая свой страх».
О проекте
О подписке