Цитата из книги «Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку»

— «Сейчас я испытываю приближение тревоги. Это означает, что мои надпочечники активно вырабатывают адреналин. И если я не стану подкармливать его своими катастрофическими мыслями, то от него в течение пяти минут не останется и следа – он попросту растворится в крови». — «Хоть я и тревожусь, я не утратил способности рационально мыслить. А это значит, что сейчас я постараюсь выявить свои тревожные мысли уже знакомыми мне методами и в очередной раз удостоверюсь в том, что это лишь мысли, не имеющие никакого отношения к реальности». — «Какую эмоцию я сейчас испытываю? Правильно, тревогу. Ну и что? Тревожился ли я ранее? Привело ли это к каким-то катастрофическим последствиям? Смог ли я так или иначе совладать со своей тревогой? Получится ли у меня сделать это и сейчас?»