Цитата из книги «Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку»

используете изученные техники по работе с тревогой: пять шагов (принятие, проживание, усиление, безразличие и дружба), а также упражнения «Ответ», «Медленная речь», «Ситуационное цунами», «Здесь и сейчас», «Дыхание», «Нервно-мышечная релаксация», «Выход наружу» и прочие.