Цитата из книги «Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку»

сейчас мы рассмотрим те способы, которые позволят Вам наиболее эффективно определять Ваши тревожные мысли. Итак, чтобы Вы могли как можно более точно выявить Ваши первые автоматические мысли, создающие чувство тревоги, задайте себе такие вопросы: «А что ещё может произойти?», «А что будет потом?», «Что самое плохое может ожидать меня?», «Что будет наихудшим сценарием?» Кроме того, Вы можете воспользоваться техникой «Просмотреть кино полностью». Для этого пофантазируйте, как всё могло бы обернуться. Предлагаемый метод позволит Вам лучше определять те мысли, которые Вас тревожат. Сначала это может быть неприятно, но в дальнейшем поможет продуктивно заменять Ваши тревожные мысли на рациональные.