Цитата из книги «Скорая помощь от тревоги. Как избавиться от напряжения, волнения и обрести спокойствие»

Ещё один вариант выполнения этой техники — час в день по 15 минут поочерёдно сосредотачивайтесь на каждом элементе упражнения (предметы, звуки, внешние ощущения и внутренние ощущения).