Цитата из книги «Скорая помощь от тревоги. Как избавиться от напряжения, волнения и обрести спокойствие»

Поэтому при появлении любой пугающей мысли, влекущей за собой тревогу, нужно задать себе вопросы: «Какой ужас меня может ждать? На самом ли деле он случится? Имеет ли эта мысль основания?» Помимо этого, при каждом возникновении тревоги необходимо задаваться вопросом: «Какая моя цель? Бороться или принимать?» Такими вопросами проверяется наличие искажённой цели и происходит настройка организма на уверенность. Правильным вариантом внутреннего диалога будет, например, следующий: «Какова моя цель? Бороться или принимать?» – «Моя цель – принимать, проживать и усиливать тревогу, безразлично к ней относиться и дружить с ней, но не сопротивляться, противостоять, бороться, подавлять, избавляться, прятаться и отвлекаться – последние тактики лишь усиливают тревогу».