Цитата из книги «Эффективный метод избавления от страхов, тревог, паники, ВСД. Счастливая жизнь без панических атак и тревог»

в эти 30 минут, вы говорите себе: давай, пусть это случится сейчас или никогда. Три способа выполнения «Цунами»:1) В голове (визуализация вашего страха).2) На листке бумаги. Вы расписываете на листке бумаги то, что вас пугает.3) В динамике – это проживание тревоги непосредственно в местах, которые пугают. Например: в торговом центре, в парикмахерской или просто на улице. «Цунами» необходимо выполнять каждый день, желательно в одно и то же время, иначе толку от него не будет. Если вы пропустили один день «Цунами», то можете сразу отнять 5–7 дней выполнения упражнения.