Я переживал подобное раньше, переживу и сейчас.
– Я могу делать то, что нужно, невзирая на свою тревогу.
– Это тревожное чувство не причинит мне вреда – оно просто неприятно.
– Это только реакция «сражайся или беги» – она не причинит мне вреда.
– Это всего лишь тревога – я не собираюсь из-за нее мучиться.
– Ничего серьезного со мной не случится.
– Борьба и противостояние не помогут – поэтому я лучше просто не буду обращать внимания.
– Это всего лишь мысли – не реальность.
– Мне не нужны эти мысли – я могу заставить себя думать по-другому.
– Это не опасно.
– Ну и что?
– Эти ощущения не бесконечны.
– Расслабься, и эти ощущения постепенно пройдут.
– Когда я перестану волноваться, эти ощущения постепенно исчезнут.
– Это всего лишь адреналин. Он распадется.