Цитата из книги «Счастливая жизнь без панических атак и страхов»

Сократите, а лучше совсем исключите потребление алкоголя. Многие используют его как антидепрессант, ведь под его воздействием чувствуют себя гораздо спокойнее и увереннее. Но вот после его усвоения тревога и беспокойство могут только усилиться, не говоря уже о пагубном воздействии на нервную систему. – Сократите потребление кофеина, т.к. это мощный стимулятор нервной системы, который сильно возбудит вас и заставит беспокоиться. Особенно нежелательно его употребление в вечернее время, потому что он помешает быстро заснуть и полноценно выспаться. – Употребляйте больше продуктов, которые способствуют релаксации. Молочные изделия, овес, кунжут являются источниками триптофана. Он способствует выделению в кровь веществ, отвечающих за расслабление