Цитата из книги «Счастливая жизнь без панических атак и страхов»

Как только прозвенит будильник, вам необходимо погрузиться в свой симптом, пытаться его усиливать и проживать. Если его на момент звонка будильника нет, то необходимо всеми возможными усилиями пытаться вызвать симптом намеренно. По истечении двух недель усиления и проживания симптома каждый час необходимо перейти на больший интервал, который должен составлять уже два часа. Данное упражнение позволяет очень хорошо подружиться с симптомом, принять его, что, в конечном итоге, приведет к его нейтрализации.