Цитата из книги «Счастливая жизнь без панических атак и страхов»

Присядьте поудобнее, закройте глаза и просто поблуждайте вслед за своими мыслями примерно 20 секунд. Затем спросите себя: «Какова моя следующая мысль?» Потом просто расслаблено и естественно наблюдайте, не пытайтесь специально о чем-то думать, вовлекаться в процесс мышления, спорить с мыслями или отрицать их. И как только мысль расскажет свою историю, переходите к нашему вопросу. Время проведения упражнения – 2 минуты. Лучше всего это упражнение делать не менее 20 минут. Ну, как? Вы заметили, что когда вы задавали себе вопрос «Какова моя следующая мысль?», мыслей не было? Это очень важный момент, поскольку в этом осознанном наблюдении вы всегда можете обнаружить себя за рамками мышления. Мысль пришла и ушла, а вы остались. Вы тот, кто наблюдает и осознает мысли, но вы не есть сама мысль. Это очень важно осознать. Проделывая это простое и естественное упражнение каждый день, хотя бы по 5 минут каждый час, вы заметите, как все восприятие жизни полностью изменится. Появится больше радости, осознанности и покоя. Повторите сейчас это упражнение еще раз, я подожду.