Цитата из книги «Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению»

Можно выделить пять главных причин усугубления и пролонгации депрессивного состояния вследствие мыслительной жвачки: • негативный фокус – человек фокусируется только на негативных мыслях, эмоциях, переживаниях и событиях; • бессмысленные вопросы – человек задает себе вопросы, на которые априори не существует никаких ответов («Почему это случилось со мной?»); • невозможность контроля – человек жалуется на то, что в принципе не поддается его контролю («Ах, если бы не эти плохие события!»); • выпадение из реальности – человек выпадает из реальности настоящего момента, сокращает активность и пускает проблемы на самотек; • подкрепление беспомощности – человек преувеличивает собственную беспомощность и недооценивает свои возможности и внутренние и внешние ресурсы.