Цитаты из книги «Как развить стрессоустойчивость. Психотерапия негативных эмоций»

мы рассмотрели одну ситуацию, однако вариантов эмоционального реагирования на неё может быть очень много

если нами управляет страх и неуверенность в себе, то мы вступаем в брак не по собственному желанию, а исходя из принципа «лучше быть хоть с кем-то, только не одному». Равным образом если мы себя не ценим, то работаем на той работе, на которую нас взяли, а не на той, на которой мы на самом деле мечтаем работать.

Из этого мы сделаем главный вывод: только и именно мысли определяют наше эмоциональное состояние

Но зато у нас есть возможность к какой-то ситуации, равно как и, конечно, искоренить её из своей жизни,

Ответ напрашивается сам собой: потому что люди о тех или иных событиях

что же заставляет разных людей по-разному реагировать на схожие события, если само по себе событие вызывает в нас те или иные эмоции? Почему один человек, идя на экзамен, впадает в панику, а другой – лишь слегка волнуется?

Такой комплексный подход к анализу всех пяти элементов любой невротической проблемы позволяет постепенно формировать целостное понимание тех или иных жизненных трудностей и находить закономерные взаимосвязи между их компонентами с тем, чтобы продуктивно воздействовать на их решение.

Возьмём другое девушка описывает так: «Я ничтожество! Если я совершу ошибку, значит я – плохой человек! Если я не буду делать всё идеально, случится что-то плохое!»

Наконец, которыми Алексей подпитывает своё негативное состояние, описываются им так: «Если я полечу на самолёте, произойдёт нечто плохое»

Эмоциональной составляющей в данном случае, следует указать на избегание полётов на самолёте