Цитаты из книги «Как развить стрессоустойчивость. Психотерапия негативных эмоций»

эмоционально нагруженную жизненную на это событие у него послужили холодный пот, частое сердцебиение и затруднённое дыхание.

Наконец, последними двумя звеньями в этой проблемной цепочке являются наше Примеры невротических проблем

Наши и настроение предстают третьим компонентом.

Второй элемент – это наши на те или иные события – те самые телесные симптомы – головокружение, перепады давления, учащённое сердцебиение и многие другие.

представляет собой синтез пяти основных элементов. Первым элементом являются внешние обстоятельства и жизненные в которых наличествует человек

этом отношении первым этапом этой работы является комплексное осознание действительной проблемы, без чего просто невозможно двигаться к реализации жел

По большому счёту, способность мыслить не зависит от количества накопленных сведений, а это значит, что каждый человек может научиться изменять своё мышление. Было бы, что называется, желание. К тому же умение себя запутать требует достаточно серьёзных когнитивных навыков. Поэтому важно направить свои умения в нужное – нужное, прежде всего, вам русло.

Вы сами тревожитесь и стыдитесь потому, что что-то думаете о чьём-то поведении или каком-то событии. Вы сами являетесь источником своего чувства вины. Теперь вы сможете начать отслеживать у себя свои прежние, непродуктивные и некорректные, способы мышления. Понятно, что поначалу вам будет непросто принять новую схему того, как в действительности мы реагируем на события. Но самое главное, вы сможете изменять эти привычные шаблоны искажённого мышления.

Запомните раз и навсегда: вы никогда и ни из-за кого не чувствуете никаких эмоций.

Таким образом, структуру человеческого поведения можно схематично изобразить в виде следующей формулы: событие – мысль – эмоция – реакция (телесная и поведенческая) – результат.