Цитата из книги «Как развить стрессоустойчивость. Психотерапия негативных эмоций»

если просто сказать себе: «Да, я принимаю поведение другого человека», то ничего не изменится. Обиду нужно достаточно усердно размысливать. Но как? Во-первых, следует вспомнить свою обиду и осознать свои ожидания: «Как другой человек должен был поступить?» И в вашей голове, быть может, пронесётся: «Он не должен был меня предавать!», что само по себе является оксюмороном, ибо прошлое уже прошло. Затем вы начинаете диспутировать: «А что полезного произошло от того, что он тогда так поступил? Что в моей жизни изменилось? Могу ли я сказать, что благодаря его поступку я достиг определённых высот?» И вы начинаете понимать, что тот человек на самом деле был полезен