«Потому что…»
♦ «И…»
♦ «И если это окажется правдой, то…», «И это бы значило для вас, что…»
♦ «Почему для вас так важно […]?», «Почему для вас так неприятно […]?» и т. д.
Пример техники вертикального спуска (диалог)
Ниже приводится пример того, как когнитивно-поведенческий терапевт мог бы осуществить технику «падающей стрелы» с одним из своих клиентов (вопросы терапевта выделены жирным шрифтом):
– Я на свидании обязательно скажу какую-то глупость!
– Что для вас значит эта мысль?
– Что я должен быть идеальным собеседником.
– А если вы скажете какую-то глупость, то что в этом вас больше всего тревожит?
– То, что девушка посчитает меня каким-то неумелым.
– И если представить, что она сочтёт вас неумелым, то что для вас это будет значить?
– Что я и правда какой-то не такой, какой-то социальный неудачник.
– И если это окажется правдой, то что тогда?
– Тогда я никогда ни с кем не смогу познакомиться.
– Если «я никогда ни с кем не смогу познакомиться», то…
– То я навсегда останусь в одиночестве.
– Я не утверждаю, что так и будет, но если представить, что так и произойдёт, то что тогда?