Цитата из книги «Как избавиться от стыда. Психотерапия негативных эмоций»

Итак, анализ любых ситуаций, сопряжённых с вашими интенсивными и длительными негативными эмоциями обиды, гнева, стыда, вины и тревоги, выполняется в письменной форме. Любое событие вам следует выписывать так же как бы его фиксировала видеокамера