Цитата из книги «Как избавиться от стыда. Психотерапия негативных эмоций»

Если у вас есть убеждение «Я не должен отказывать друзьям», то в случае отказа вы будете испытывать стыд, а значит, изо всех сил стараться казаться хорошим – в соответствии со своим «должен»: например, навязывать свою помощь, в результате чего вы ещё и окажетесь крайним.