Цитаты из книги «Как избавиться от обиды и гнева. Психотерапия негативных эмоций»

Процесс мышления возникает тогда, когда мы начинаем более осознанно смотреть на ситуацию под разными углами зрения, сопоставляя свои ожидания с реальным поведением близкого человека.

Человек, испытывающий обиду, «закрывается» и пытается вызывать чувство вины у своего «обидчика» с тем, чтобы последний осознал свою неправоту и извинился.

в работе над собой стоит смещать акцент с событий и других людей на себя и своё мышление.

Нежелание и неспособность принять точку зрения другого человека составляют основу нашего инфантилизма и эгоцентризма.

ваши представления о реальности, вежливо говоря, не всегда отражают саму реальность.

Любая негативная эмоция – это результат рассогласования реальности и человеческих представлений об этой реальности

Итак, первым способом угашения обиды является анализ собственных ожиданий и диспутирование иррациональных мыслей, которые вызывают у вас обиду: «Откуда берутся мои ожидания? Насколько они реалистичны? Нет ли в них элементов насилия? Как привести их к большей реалистичности?»

Начиная сравнивать себя с другими людьми и оценивать себя или других по не вполне понятным критериям, мы либо становимся высокомерными, либо ощущаем себя где-то в районе плинтуса в связи со стремительным падением нашей самооценки

Как из того, что вы думаете, что ваш молодой человек должен совершать эти действия, следует, что он должен их совершать?

Именно поэтому нас раздражает в других только то, что раздражает нас в самих себе.