Цитаты из книги «Диалоги о тревоге. Профессиональные ответы на реальные вопросы о симптомах, тревоге, панике и навязчивостях»

постоянный поиск угроз, катастрофизация этих опасностей, попытка контролировать внешний и внутренний мир, а также избегание тревожных ситуаций. Чтобы постепенно преодолевать тревогу, нужно постоянно нарушать эти правила, а именно: опираться на факты реальности, оценивать реальные последствия, отпускать ситуацию и искать и проживать тревогу.

функционирует по определённым правилам.

перестаньте что-либо делать, чтобы

К тому же тревога не может целый день держаться на одном уровне. Она то усиливается, то ослабевает, но ваше тревожное сознание трактует ваше состояние как стабильно тяжелое и непереносимое.

Меня постоянно терзают мысли о предназначении и смысле жизни. Как с этим работать?

Мысли о том, в чём смысл жизни и каково ваше предназначение являются частными спутниками тревожных состояний. Очень часто тревога существенно ограничивает жизнь человека, начинающего избегать каких-либо мест и ситуаций. Из-за этого человек начинает думать, что жизнь проходит зря и что в ней нет никакого смысла. Но такие размышления вызваны тревогой, прорабатывая которую человек возвращается в жизнь, в связи с чем эти вопросы отпадают.

В этом отношении на первых порах лучше отказаться от кофе и тем более от алкоголя.

Алкоголь – это яд, который является депрессантом.

Терпеть и принимать тревогу – это одно и то же? Это не одно и то же. Если вы терпите свою тревогу, значит вы с ней боретесь, т.е. пытаетесь поскорее от неё избавиться. Принять же тревогу – значит просто жить при всех ощущениях, не требуя от себя скорейшего «выздоровления».

Как мотивировать себя в минуты отчаянья, когда кажется, что я больше не могу это терпеть?