Утренняя тревога – это вполне обычное явление, которое не будет длиться вечно и которого не следует пугаться. Не заостряйте своё внимание на самочувствии сразу после пробуждения. Примите тревогу и не расстраивайтесь: пусть она будет. Только восприятие тревоги, только отношение к тревоге определяет её длительность. Выполните физические упражнения: даже простые потягивания или зарядка моментально снизят тревогу. Примите контрастный душ и позавтракайте. После утреннего пробуждения не бездельничайте, но и не спешите. При отсутствии планов на утро придумайте себе занятие, иначе ум будет концентрироваться на тревоге. Но любые занятия не следует осуществлять с целью отвлечения и избавления от тревоги, иначе происходит возврат к бессмысленной борьбе. Нужно просто жить, занимаясь своими повседневными делами, не обращая на свою тревогу абсолютно никакого внимания. Равным образом спешка лишь добавляет телесное напряжение, поэтому гораздо