Каковы основные принципы преодоления панических атак?
Цитаты из книги «Диалоги о тревоге. Профессиональные ответы на реальные вопросы о симптомах, тревоге, панике и навязчивостях»
213
Здоровое сердце может совершать до двухсот ударов в минуту на протяжении нескольких недель без негативных последствий. Оно создано для того, чтобы справляться со стрессом. Пережить полчаса паники – это ничто по сравнению с тем, на что оно действительно способно. Чем сильнее вы беспокоитесь, тем быстрее бьётся ваше сердце. Но бояться сердцебиения не нужно, т.к. из-за этого сердце не может разорваться или остановиться.
Напомним их: постоянный поиск угроз, катастрофизация этих опасностей, попытка контролировать внешний и внутренний мир, а также избегание тревожных ситуаций.
Тревога больше не руководит вами, и вы делаете всё, что вам нужно, несмотря на тревогу. Такое поведение говорит о том, что тревога практически полностью повержена
Опытный психотерапевт подводит тревожного человека к мысли о том, что необходимо прожить такую жизнь, ради которой можно и немного пострадать.
Многие люди, победившие тревогу, впоследствии благодарили жизнь за то, что она у них была, ведь в противном случае они так бы и были несчастными. За
олько в вашей жизни возникает просвет в виде отсутствия тревоги, у вас появляется выбор: либо продолжать работать, либо начинать «скатываться» обратно.
Невроз – это всего лишь глупое поведение неглупых людей, умное слово для нытья и своеобразный способ защиты. Не
Воспринимайте свою тревогу как неуклюжего гостя, с которым нужно быть вежливым и которого нужно просто перетерпеть. Позвольте ему находиться в квартире вашего организма: пусть он хозяйничает, а вы лишь отстранённо и с интересом наблюдайте за ним, не принимая его выходки на свой счёт. Какой бы ужасной ни казалась тревога, она – лишь временный гость. Тревога и отчаяние не будут длиться вечно, даже если иногда в процессе работы над собой вы будете ощущать себя хуже: у организма всегда найдётся ресурс для самоисцеления
О проекте
О подписке