– «Я должен написать эту книгу без единой ошибки». – «Она должна выполнять работу безупречно».– «Я всегда должен быть одет с иголочки, или я неудачник».– «Я должен делать всё очень хорошо, а лучше – идеально».Ключевые слова: «или…, или…», «совершенно», «идеально», «безупречно», «максимально», «на все сто».Альтернативный способ мышления: оптимализм.Что делать? Понимать отсутствие возможности и необходимости достижения идеала и руководствоваться принципом достаточности. Сопоставлять свои результаты не с идеалом, а с усреднёнными показателями. Допускать возможность совершения ошибок. Стремиться к гармонии между крайностями. Ориентироваться на достаточно хорошее, а не на идеальное выполнение дел.Избавляйтесь от эмоциональной аргументации Эмоциональная аргументация – возведение того или иного предположения в ранг истины только из-за веры в собственные чувства на фоне игнорирования неоспоримых фактов и доказательств обратного.Примеры:– «Я ощущаю грусть, значит у меня депрессия». – «Я знаю, что здорова, но тревога заставляет